很多舞者会出现小腿变粗的症状，因为在以下几点没有注意，所以才会导致这种情况发生，如果想要预防或者想让肥胖的小腿瘦下来的话，需要做到以下几点。
瘦腿技巧：
1、饭后半小时绝对不可以坐着，更不能躺着，如果有毅力，可以靠墙站半小时。
2、头肩、屁股、手、腿和脚跟要紧贴墙，这样做不仅能瘦腿还能校正身姿，效果很好。
3、站完后拍打腿部200下 ，很多人就是这样瘦下来的，一般10天就能有很明显的效果了。
预防跳舞腿变粗的方法：
1、学习舞蹈的时候很多动作会要求把腿拉直，但是有些初学者一开始很难做到，这样腿部会形成弯曲，长期下去会导致腿部没有充分收缩，最后让你的小腿变粗。
2、例如一字马之类的动作，一定要做到全力拉伸，就算不能完全摆直也要尽力去做。
3、压腿是每个舞者都会经历的，其实压腿不当的话很容易造成腿粗，比如压腿的时候支撑脚累的发抖，这种时候小腿的血液循环就会不流畅，长期下去很容易腿粗，所以学跳舞一旦身体非常疲劳的话，一定不要硬撑！
